Oggi Vi voglio presentare una dieta con poche calorie che per chi non ha problemi di salute e vole perdere 2-4 kg. va benissimo.E una dieta facile da tenere che contiene 1200 kcal/giorno e sicuramente da dei risultati più buoni se lo associamo anche con una bella camminata .
COLAZIONE :
-una tazza di caffè/una tazza di tè senza zucchero (si può utilizzare dolcificante)
-un yogurt magro ,100 gr. di formaggio fresco / 1 bicchiere con latte scremato
-una fetta di panne integrale ricoperta con 10 gr.di burro magro
-un frutto fresco /una spremuta fresca 150 ml.
Merenda (facoltativa se avete fame )
-100 gr. formaggio fresco/ un frutto / una tazza di tè /una tisana a scelta però senza zucchero.
PRANZO :
-100-200 gr. di insalata don legumi : carote,cetrioli,insalata verde,pomodori,ravanelli,condite con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva.
-100 gr. di pesce/carne magra / 2 uova pero 2 volte a settimana in questo caso.
-100 -200 gr. di legumi verdi a scelta : fagioli verdi,spinaci,verza cappuccio,porro
-100 gr. di formaggio magro di mucca –
– un frutto
MERENDA :
-1 yogurt magro con 0 calorie
-una spremuta / una tazza di tè senza zucchero
CENA :
-una piatto di zuppa fatta con sedano,carote,funghi,cipolla e un frutto piccolo
-100-150 gr. di pesce/ carne (meglio di pollo /tacchino / vitello ) al forno senza grassi aggiunti
-100-200 gr. di verdure cotte.
-1 fetta di pane integrale e un frutto
Se sentite che ancora avete fame potete prendere una tazza di tè / infuso di erbe senza zucchero
Questa dieta seguita ha dei risultati solo non consumate bevande zuccherate, bevande che contengono alcool , e distanza tra le colazione,pranzo ,merenda e cena devono essere di 5-6 ore. Con un può di impegno questa dieta da dei risultati soddisfacenti.
